Jaké sportovní aktivity pro své dítě vybrat?

Bez ohledu na to, jak jsme staří, fyzická aktivita zůstává důležitým prvkem budování dobré kondice, zdraví a pohody. Významně se podílí i na rozvoji dětí, které je třeba povzbuzovat - nejlépe vlastním příkladem k různým formám cvičení. O tom, proč je pro děti pohybová aktivita důležitá a jaký sport se vyplatí pro dítě vybrat, se dočtete v našem článku. 

Význam sportu a pohybové aktivity pro vývoj dítěte

Podle doporučení WHO by děti a mladiství měli každý den vykonávat alespoň 60 minut aerobní fyzické aktivity střední až vysoké intenzity. Ostatní cviky zaměřené na posílení svalů, kloubů a kostí je vhodné provádět alespoň 3x týdně. 

Pohybová aktivita je pro děti důležitá, protože jim pomáhá zlepšovat motoriku, zrakově-sluchovou koordinaci, pozornost a paměť a také rozvíjet jejich samostatnost. Pohyb je přirozenou potřebou dětí, zejména těch mladších a tato potřeba by neměla být omezována. 

Bohužel statistiky ukazují, že kondiční úroveň dětí ve srovnání s jejich vrstevníky před pár desítkami let snižuje, což je způsobeno změnami životního stylu a větším trávením volného času v sedavé poloze. Zmíněný sedavý způsob života u dětí a dospívajících je spojen s rizikem rozvoje nadměrné tělesné hmotnosti, horšího kardiometabolického zdraví a horší kondice. Dětská aktivita, která má často podobu fyzické hry, je spojena se sociálním aspektem při nedostatku této aktivity je také méně příležitosti pro vzájemné interakce tváři v tvář. Dětství je navíc obdobím utváření různých zvyků a postojů, stejně jako zvyků, které se snáze udržují později v dospělosti. Cvičení také zlepšuje náladu, má pozitivní vliv na sebevědomí, koncentraci a usnadňuje vstřebávání informací, což se může promítnout do školních výsledků. Pohyb v dětství také snižuje riziko mnoha chronických onemocnění v dospělosti. 

Jak vybrat správný sport pro vaše dítě? 

Na otázku, jaký sport je pro vaše dítě nejvhodnější, neexistuje univerzální odpověď. Určitě by ale mělo jít o dostatečně atraktivní formu cvičení pro dítě, aby mohlo konkurovat zábavě v podobě her, filmů nebo různého obsahu na sociálních sítích, kterým jsou děti stále rychleji vystavovány. 

Faktory k zvážení: věk, zájmy a temperament

Měli bychom dát dětem možnost zapojit se do činnosti, které jsou různorodé a přiměřené jejich věku a schopnostem. Děti jsou motivovány k aktivitám, aby se bavily nebo navazovaly přátelství a trávily čas s vrstevníky, proto zde velmi důležitý aspekt zábavy. 

Ačkoli doporučení WHO vyzývají k omezení času, který děti tráví u obrazovek, vyplatí se využívat technologie ve svůj prospěch. Řeč je třeba o Xboxu, který vám umožní hrát mobilní hry sami nebo ve společnosti blízkých. Některé z těchto her obsahují prvek soutěžení, který může být pro mnoho dětí další pobídkou k tomu, aby se zapojily do takových aktivit. 

Oblíbené sporty pro děti 

Čím je dítě starší, tím častěji kromě spontánní aktivity a různých pohybových her začíná přijímat výzvy v podobě organizovaných aktivit nebo individuálních tréninků - také pod dohledem trenéra. Když si všimnete predispozice  vašeho dítěte k určitým činnostem nebo se jednoduše řídíte svými preferencemi, stojí za to pamatovat na to, že období růstu je obdobím pro všeobecný fyzický vývoj a zkoušení různých forem aktivit. Na profesionalizaci je ještě čas a přílišný důraz na výcvik v konkrétní disciplíně v dětském věku může vést k odrazování nebo dokonce k opuštění fyzické aktivity. 

Individuální sporty pro děti 

Mezi jednotlivé sporty, kterým se děti rozhodně mohou věnovat, patří jízda na kole, kolečkových bruslích nebo skateboardu, plavání, běh, tenis, tanec, zápas, bojová umění, lezení, jízda na koni, balet, gymnastika, akrobacie nebo krasobruslení. 

Týmové sporty pro děti

Oblíbené kolektivní sporty jsou samozřejmě fotbal, volejbal a basketbal. Do této skupiny patří také hokej, ale i méně oblíbené disciplíny jako futsal nebo florbal. 

Sport pro dívky 

Jaký sport by byl pro dívku dobrý? Takový, do něhož se stejně jako v případě chlapců, bude chtít zapojit, bude jí přinášet radost a zároveň bude odpovídat jejím individuálním fyzickým a emocionálním potřebám. Tanec? Absolutně. Fotbal? Samozřejmě! Nelze popřít, že stereotypy týkající se dívčích a chlapeckých aktivit nebo sportu jsou stále živé, ale neměly by se dodržovat. Nejdůležitější je řídit se preferencemi svého dítěte a nechat je vyzkoušet sporty, které má rádo. 

Jaký je ten nejzdravější sport pro děti? 

Nejzdravější sport pro děti je především ten, který je provozován pravidelně a zohledňuje jejich individuální potřeby, jak vyplývající z jejich pohybových možností, vývojové fáze, tak i psychosociálních faktorů. Stojí za to povzbudit děti, aby zkoušely a poznávaly různé formy sportovních aktivit a zároveň byly citlivé na zpětnou vazbou, kterou o těchto formách pohybu dostávají. Jako dospělí bychom neměli sportovní aspirace prosazovat prostřednictvím dětí, ale měly by si vybírat aktivity, kterým se chtějí věnovat. 

Lékařské prohlídky sportujících dětí - proč jsou důležité? 

U dětí provozujících sport formálním způsobem jsou nutné každoroční testy k získání kladného rozhodnutí o jejich způsobilosti k provozování sportu. 

Zdravotní prohlídky u sportujících dětí jsou ale důležité především ne kvůli závodění, ale kvůli jejich intenzivnímu rozvoji a je třeba kontrolovat, zda jejich kardiovaskulární a pohybový správně fungují, zda nemají nutriční nedostatky a v případě intenzivně trénujících dětí. zda sport nevytváří příliš vysokou zátěž. 

Pohybová aktivita děti je jedním z pilířů jejich správného vývoje. Sport by měl být pro děti zdrojem zábavy a uspokojení a provozované aktivity by měly odpovídat jejich preferencím, pohybovým schopnostem a individuálním potřebám. Pro zajištění správného vývoje pohybově aktivního dítěte se vyplatí docházet na pravidelné kontroly.